Potenza Rotazionale.
Controllo Biomeccanico.
Basta convivere con il dolore al gomito o la paura di bloccarti dopo ogni smash. Lavoriamo insieme dal vivo sul campo e in sala pesi a Terni con video-analisi al bilanciere e goniometro per liberare l'escursione della spalla e imprimere la massima velocità alla palla.
* Screening articolare, misurazione ROM gleno-omerale e video-analisi in presenza a Terni.
Verifica goniometrica di rotazione interna gleno-omerale e stabilità scapolare.
Sviluppo della forza propulsiva dagli arti inferiori al piano rotazionale.
Monitoraggio dei vettori e traiettorie al bilanciere per prevenire sovraccarichi.
Loris Simonetti
S&C Coach • Certificato Project InVictus
Il Metodo L.O.R.I.S.
Prima di aumentare i carichi o impostare tabelle di lavoro, applichiamo un protocollo strutturato in 5 pilastri sequenziali. L'obiettivo non è fare record casuali in palestra, ma costruire un corpo solido che esprima massima potenza in campo senza accumulare infiammazioni:
Level Assessment
Screening Iniziale & Mobilità
Valutazione biomeccanica millimetrica: misurazione goniometrica di mobilità gleno-omerale, rotazione interna (GIRD) e stabilità scapolare per mappare asimmetrie prima di impostare i carichi.
Objective & Energy Setup
Obiettivi & Sistemi Energetici
Definizione dei target prestazionali sul campo (potenza smash, reattività nei cambi di direzione) e bilanciamento dei sistemi energetici con il calendario partite.
Range Calibration (MEV → MAV → MRV)
Volumi Scientifici Personalizzati
Calibrazione dei volumi secondo la scienza dell’ipertrofia e della forza: dal Volume Minimo Efficace (MEV) al Massimo Adattivo (MAV), senza mai eccedere il Volume Massimo Recuperabile (MRV) per proteggere gomiti e cuffia.
Incremental Progression
Sovraccarico & Transfer Cinetico
Sovraccarico progressivo strutturato e video-guidato: incremento millimetrico del carico al bilanciere, controllo della traiettoria e massima accelerazione dei vettori di spinta.
Stalling Management & Deload
Gestione Stalli & Scarico
Prevenzione attiva dell’overreaching sistemico e programmazione ciclica di settimane di scarico (deload) strategiche per supercompensare ed eliminare tendinopatie.
Il primo screening serve a capire esattamente se e come posso esserti utile. Se al termine del test non riscontriamo squilibri articolari evidenti o margini concreti di miglioramento per i tuoi colpi, la sessione di valutazione non ti costa nulla.
Gli Esercizi Fondamentali Adattati al Tuo Sport
Analisi biomeccanica personalizzata di Squat, Panca Piana, Stacco da Terra e Trazioni: non li usiamo per fare fitness generico, ma per insegnare al corpo a spingere con le gambe, stabilizzare la spalla e frenare in modo sicuro dopo ogni smash.
Squat • Spinta al Suolo per Smash & Salto
La potenza di uno smash, di un servizio o di un attacco a muro nasce sempre dal pavimento. Adattiamo l’accosciata alle tue leve per insegnarti a caricare anche e caviglie senza comprimere le ginocchia, creando la spinta verticale ed esplosiva indispensabile in campo.
- Spinta potente delle gambe: generi velocità dal suolo scaricando il braccio da sforzi traumatici.
- Stabilità di ginocchio e caviglia: cambi di direzione esplosivi senza rischi per legamenti o menischi.
- Reattività elastica: rimbalzi dal fondo campo e arrivi prima sulla palla durante gli scambi lunghi.
Perché la Video-Analisi al Bilanciere Previene gli Infortuni sul Campo
Nel padel, nel tennis e nella pallavolo, le infiammazioni alla cuffia dei rotatori e al gomito (epicondilite ed epitrocleite) non dipendono dalla sfortuna, ma dall'accumulo continuo di microtraumi.
Ogni volta che colpisci sopra la testa a oltre 100 km/h, il braccio deve decelerare in una frazione di secondo. Se la spalla non ha sufficiente mobilità di rotazione o se le gambe non trasmettono l'energia cinetica attraverso il tronco, sono i piccoli tendini articolari a farsi carico di tutta la forza d'arresto.
Con la video-analisi al bilanciere e i test di mobilità in sala pesi a Terni, analizziamo traiettorie, leve e compensi motori per eliminare le cause del sovraccarico prima che si trasformino in dolore o in uno stop forzato.
Identifica i Pattern di Sovraccarico del Tuo Gioco
Compila il questionario in 4 passaggi per individuare le aree a maggior rischio di infiammazione e capire come impostare il lavoro in sala pesi a supporto delle tue partite.
Pattern a Rischio Impingement Scapolo-Omerale
Il fastidio alla spalla durante smash o servizio indica tipicamente un deficit di rotazione interna ed esterna (GIRD) o una scarsa stabilità del gran dentato. Se l'omero non è centrato nella cavità glenoidea, l'inerzia del colpo pizzica i tendini della cuffia.
- Misurare con goniometro l'escursione in rotazione interna ed esterna (gradi reali di rotazione scapolo-omerale).
- Rinforzare eccentricamente i rotatori posteriori per creare il freno protettivo che arresta il braccio dopo l'impatto.
- Introdurre 1 seduta settimanale con bilanciere e sovraccarichi per dare alle articolazioni la robustezza necessaria a reggere il carico di gioco.
Questo questionario fornisce un primo quadro orientativo. Ogni atleta ha leve e mobilità uniche: la valutazione dal vivo a Terni misura oggettivamente con goniometro e test attivi la reale rotazione scapolare e l'assetto del gomito.
Preparazione Atletica & Strength 1-on-1 per Padel, Tennis e Volley
I Percorsi di CoachingSessioni individuali 1-on-1 da 60 minuti in presenza in sala pesi a Terni. Potenziamo la catena cinetica, proteggiamo cuffia dei rotatori e gomiti e trasferiamo la forza in accelerazione sul campo.
Return to Court & Relief
Entry Level • Restart FunzionaleReset articolare e rientro in campo senza dolore
- 1 Screening iniziale completo di 60 min (mobilità scapolare e catena cinetica)
- 4 Sessioni 1-on-1 dal vivo in sala pesi da 60 minuti direttamente al bilanciere
- Supporto e video-analisi su WhatsApp tra una sessione e l'altra
- De-stress articolare e decompressione cuffia/gomito/lombare
- Scheda tecnica personalizzata per il lavoro autonomo
Power & Kinetic Chain
Potenza rotazionale, velocità di smash e protezione articolare
- 1 Screening biomeccanico avanzato e valutazione catena cinetica (60 min)
- 12 Sessioni 1-on-1 dal vivo in sala pesi da 60 minuti direttamente al bilanciere
- Sviluppo potenza rotazionale e reattività piedi/anche
- Rinforzo eccentrico deceleratori per prevenire epicondilite e lesioni
- Supporto e video-analisi settimanale continua su WhatsApp
- Garanzia di Trasparenza sulle prime 2 sedute
Competitive Athlete 1-on-1
Periodizzazione annuale, gestione del carico e picchi di forma per i tornei
- Screening periodici e monitoraggio continuo della mobilità scapolo-omerale
- 24 Sessioni 1-on-1 dal vivo in sala pesi da 60 minuti direttamente al bilanciere
- Periodizzazione agonistica e picco di forma programmato per i tornei
- Monitoraggio fine della fatica neurale e prevenzione sovraccarichi
- Assistenza prioritaria continua e programmazione personalizzata completa
- Garanzia di Trasparenza sulle prime 2 sedute
Tabella Comparativa dei Percorsi
Confronta frequenza, monitoraggio e servizi inclusi per scegliere il percorso più adatto alle tue esigenze.
| Caratteristica | Singola (70 €) | Restart (240 €) | Transform (599 €) | Elite Pro (1.128 €) |
|---|---|---|---|---|
| Sedute 1-on-1 dal vivo | 1 seduta (60 min) | 4 sedute (1/sett.) | 12 sedute (1/sett.) | 24 sedute (1/sett.) |
| Costo effettivo a seduta | 70 € / seduta | 60 € / seduta | ~49,92 € / seduta | 47 € / seduta |
| Test mobilità scapolare | ✓ Incluso | ✓ Incluso | ✓ Incluso + rivalutazione | ✓ Incluso + monitoraggio periodico |
| Video-analisi al bilanciere | ✓ In seduta | ✓ In seduta | ✓ In seduta + da remoto | ✓ In seduta + da remoto prioritario |
| Supporto WhatsApp infrasettimanale | — | ✓ Settimanale | ✓ Continuo | ✓ Prioritario h24 |
| Programmazione autonoma campo | — | ✓ 4 settimane | ✓ 12 settimane | ✓ 24 settimane |
| Garanzia prima seduta | ✓ 100% | ✓ 100% | ✓ 100% | ✓ 100% |
Screening Tecnico & Sblocco Rapido in Presenza
Sessione Singola IndividualeValutazione Scapolo-Omerale & Rotazionale 1-on-1 dal vivo (60 min) per sbloccare un deficit di rotazione o eliminare un sovraccarico articolare.
Screening Tecnico & Sblocco Rapido
Sessione SingolaValutazione Scapolo-Omerale & Rotazionale 1-on-1
- 1 Valutazione individuale 1-on-1 dal vivo da 60 minuti al bilanciere
- Screening scapolo-omerale con goniometro e mobilità toracica
- Correzione immediata dei compensi posturali che causano sovraccarico
- Piano di esercizi correttivi e indicazioni pratiche per proseguire da solo
Check Video Esecuzione Online
Ti alleni in autonomia ma vuoi accertarti che le tue traiettorie siano sicure ed efficienti? Carica una clip frontale o laterale di Squat, Panca, Stacco o Trazioni. Riceverai un riscontro tecnico puntuale entro 24–48 ore con indicazioni su baricentro, assetto scapolare e correzione dei compensi motori.
Supporta file .mp4, .mov, .webm fino a 100MB con archiviazione protetta e riscontro entro 24–48 ore.
Protocol: La Newsletter Tecnica di Loris Simonetti
Approfondimenti su Boris Sheiko e la scuola sovietica, fisiologia della creatina, debunking del fitness commerciale e biomeccanica applicata. Sincronizzati in tempo reale da Substack.
Risposte Chiare su Metodo, Tempi e Garanzie
Trasparenza totale su organizzazione temporale, sicurezza articolare, progressione dei carichi e condizioni chiare.
Assolutamente sì. Il principio fondamentale dell'allenamento scientifico è l'efficacia dello stimolo, non il volume estenuante. I percorsi Simonetti Coaching sono concentrati su 2 o 3 sedute settimanali da 50-60 minuti in multifrequenza. Eliminiamo il superfluo e puntiamo solo sui movimenti cardine ad alto transfer: massima efficienza, recupero ottimale e risultati costanti sia allo specchio che sui carichi.
Hai un dubbio specifico sulla tua condizione?
Scrivi direttamente a Loris per una valutazione preliminare senza impegno.